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職場準媽媽如何安度孕期

發布: 2010-04-09 18:03 | 來源:網絡轉載 | 作者: | 查看:

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  既要堅持上班,又要考慮到腹中胎兒的健康發育,職場中的準媽媽如何克服懷孕帶給你的各種不便,順利地度過這個職業生涯中的“兩難時期”呢?下面就給你介紹上班準媽媽安度孕期的每月指導,也許會對你有所幫助。

  孕1月:這一時期你幾乎意識不到自己已經懷孕,可能會出現類似感冒的癥狀,基礎體溫偏高,身體倦怠。應該注意的是:

  1、一旦確診懷孕,并計劃好要孩子,你就應該盡早向單位領導和同事講明,以便安排工作。

  2、切記:一定不要亂用感冒藥。回家后盡可能早些休息,以保證第二天有一個好的工作狀態。

  3、如果你在工作中仍感到疲倦不支,可向領導說明情況,在休息室小憩片刻,補充精力。

  4、另外,如果你長時間在辦公室工作,每天一定要抽出時間到戶外散散步,補充氧氣,這樣既可趕走困倦,也可使腹中胎兒受益。

  孕2月:這是最容易流產的時期,需要注意。因為這一時期胎盤發育還不完善,子宮內的胎兒處于不穩定狀態,所以你不能完全像平時那樣活動。你應該注意:

  1、如果在工作中需要搬運重物,千萬不要勉強。

  2、 如果派你出差,一定要向領導請假,旅途的顛簸和疲勞會引起流產。

  3、懷孕初期還會出現惡心、嘔吐等妊娠反應,你要放松精神,不要給自己太大的壓力。

  4、要注意補充水分,多喝水。上班前別忘了在包里帶上幾個水果。有條件的話也可以自己帶些可口的飯菜作為午餐。

  5、辦公桌和口袋里可以放幾個塑料袋,以備嘔吐時急用。

  6、由于妊娠反應和體質的變化,你也許會感到心情焦躁,要注意控制自己的情緒,可以聽聽音樂,做做深呼吸。

  7、集中精力工作是緩解妊娠反應的一種有效辦法。

  孕3月:這時仍是最容易流產的時期,而且妊娠反應最嚴重,各種不適達到高峰,全身疲乏無力,甚至惡心而不能進食。這時,你要注意:

  1、千萬不要持重物,不要做長時間站立或蹲下的工作,并且避免從事身體受到震動和沖擊的工作。

  2、保證充足的睡眠,你可以在中午安排一個短暫的午睡。

  3、空腹易加重妊娠反應,上班時帶些小食品,在不影響工作的情況下,隨時吃一點。

  4、多和同事聊聊天,取得理解和幫助,工作上千萬不要勉強。

  5、如果你小便次數增加,不要不好意思,孕期隨時排凈小便很重要,否則可能引起妊娠中毒癥。

  6、在工作中,若出現少量出血或下腹疼痛,應馬上躺下休息,及時聯系醫生。

  孕4月:胎盤發育完全,流產的可能性減少,你已基本度過妊娠反應期。現在要注意:

  1、這一時期你要注意增加營養,可以帶些營養品在辦公室里服用,也可以多備些水果。但要注意吃東西的時候,別影響其他人工作。

  2、如果你開始感到腰痛,就要注意不能一種姿勢保持太久,或者采取不正確的姿勢進行工作。

  孕5月:你的腹部已經顯現出來了,而你的身心都進入穩定期。工作休息時可以做些輕微的運動,如活動腳踝,伸屈四肢等。

  孕6月:你的下腹部明顯增大,注意不要碰撞。如果感到疲勞,應該在工作間隙及時休息,哪怕幾分鐘也好,有條件最好躺下,盡量午睡。

  孕7月:你的腹部繼續增大,當你活動時,要更加小心。

  1、高隆的腹部會讓你得到同事更多的照顧,但你自己不可因此隨心所欲,盡可能完成自己的分內工作。同事幫助了你,別忘了真誠地表示感謝。

  2、參加同事的聚會時,注意不要給別人添麻煩,不要過多談論自己懷孕的事,以免使人尷尬。

  孕8月:你一定要警惕,因為這段時期非常容易出現早產,應該避免過度疲勞和強烈的刺激,并且不要使腹部受壓。

  孕9月:現在你可以帶著同事們的美好祝福休產假了,注意你的生活一定要有規律。

  孕10月:你已順利平安地度過了漫長的妊娠期,你一定做好了迎接寶寶的一切準備。祝你生一個健康、聰明的寶寶。




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